Suche nach Tag: sehr schlank


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On 27.11.2020
Last modified:27.11.2020

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Suche nach Tag: sehr schlank

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»Schlank an einem Tag« von Patric Heizmann (Südwest Verlag)

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Wenn du nun — aus welchen Gründen auch immer — Frühstücken musst, kannst du auch das Abendessen ausfallen lassen.

Damit 16 Stunden Fasten leicht realisierbar ist, ist es wichtig, dass du den Rhythmus findest, der zu dir passt und den du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Gehen wir mal davon aus, dass du dich dafür entschieden hast, dein Frühstück ausfallen zu lassen. Das ist eine sehr übliche Art des 16 Stunden Fastens, da man morgens nicht unbedingt Hunger hat.

Viele Menschen haben gelernt zu frühstücken, da das Frühstück ja die wichtigste Mahlzeit des Tages sein soll und du sonst bis mittags unter schrecklichem Hunger leiden würdest, wenn du morgens nichts isst.

Man kann es sich aber auch ganz leicht wieder abgewöhnen. Das geht am besten in kleinen Schritten und mit etwas Geduld.

Versuche einfach morgens dein Frühstück Stück für Stück nach hinten hinaus zu zögern, jede Woche um eine halbe Stunde.

Und sollte der Hunger viel länger anhalten, kannst du jederzeit frühstücken. Ich möchte dir an dieser Stelle etwas Mut zusprechen: Auch ich habe zu den Menschen gezählt die morgens frühstücken mussten, vor lauter Hunger.

Ich bin aufgestanden und das erste, was ich morgens getan habe, war es zu essen. Als ich mit dem 16 Stunden Fasten angefangen habe, habe ich nicht geglaubt, dass ich es mehr als eine Stunde aushalte.

Das war vor ungefähr zwei Jahren. Und hier sitze ich nun, schreibe diesen Text, habe seit 20 Stunden nichts gegessen und verspüre immer noch keinen Hunger.

Stattdessen bin ich wach, konzentriert und die Worte sprudeln nur so aus mir heraus! Probier es selbst aus, aber setz dich nicht zu sehr unter Druck, mach es langsam, in deinem Tempo und in kleinen Schritten.

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Da die Kohlenhydrat-Depots noch nicht aufgefüllt sind, ist die Fettverbrennung zu diesem Zeitpunkt besonders hoch. Achten Sie bspw. Wichtig ist dabei auch, dass dieser Schlaf besonders erholsam ist.

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Von Vera Laumann.
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